러너1 LSD(Long Slow Distance) 훈련의 중요성과 효과적인 방법 LSD(Long Slow Distance)란?LSD(Long Slow Distance) 훈련은 느린 페이스로 긴 거리를 달리는 러닝 훈련 방식입니다. 이는 마라톤 준비에서 핵심 훈련 중 하나로, 심폐 지구력과 근지구력을 향상시키며, 장시간 러닝에 적응하는 데 도움을 줍니다. 특히 겨울철은 러닝 대회 준비의 기초 체력을 쌓는 데 중요한 시즌이므로 LSD 훈련이 더욱 필수적입니다.1. LSD 훈련의 중요성과 효과지구력 향상: 긴 시간을 천천히 달리는 과정에서 심폐 지구력과 근육의 산소 사용 능력이 크게 개선됩니다. 이는 장거리 러닝에서 효율적인 에너지 사용을 돕습니다.지방 연소 능력 향상: LSD는 느린 페이스로 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 몸을 훈련시키기 때문에, 장거리 러닝 시 에너지 고갈을 방지.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음
