마라톤기록향상1 마라톤 젖산역치 훈련 제대로 이해하고 활용하는 방법 러닝에 관심이 많아지고 성과를 향상시키고자 하는 러너라면 "역치 훈련(Threshold Training)"이라는 용어를 접했을 것이다. 이 용어의 중요성은 잘 알려져 있지만, 구체적인 의미나 활용 방법에 대해서는 잘 이해하지 못하고 있었다. 이번 포스팅에서는 무산소 역치(AT)/젖산역치 무엇인지, 이를 측정하는 방법과 훈련에 어떻게 활용할 수 있는지 알아본다.무산소 역치(AT)란 무엇인가?먼저, 역치를 이해하기 위해 달리기 중 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식을 알아야 한다.유산소 에너지 시스템(Aerobic Energy): 산소(O2)를 사용해 에너지를 생성하는 방식으로, 산소를 호흡으로 들이마시고 이를 혈류를 통해 근육으로 전달한다.이 과정에서 산소는 에너지로 사용되고, 이산화탄소(CO2)라는 부산.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
