마라톤완주후1 풀코스 마라톤 완주 후 회복의 중요성 지난 주 풀코스 마라톤 완주 후 근육통이 심하다.발목과 허벅지 종아리 어깨 승모 등 온몸이 불편하다.그래서 마라톤 후 회복 하는 법에 대해 알아봤다.수개월간 훈련기간을 포함해 풀코스 마라톤 42.195km를 달리는 신체적 부담 이후에는 반드시 회복 시간이 필요합니다.이 중요한 단계를 소홀히 하면 부상, 번아웃, 장기적인 피로로 이어질 수 있습니다.힘든 레이스를 완주한 후, 근육은 지쳐 있고 감정적으로도 벅차며 휴식을 취하고 싶어집니다. 그러나 지금은 피로에 몸을 맡길 때가 아니라, 마라톤 후 올바르게 회복하는 방법을 실천해야 할 때입니다.마라톤을 완주하면서 신체는 호르몬, 신진대사, 체온 조절 등 다양한 생리적 변화를 겪게 됩니다. 경험 많은 경쟁자든, 첫 마라톤을 완주한 초보자든, 개인마다 이러한 변화.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
