마라톤자세1 올바른 러닝 자세를 갖추고 개선하는 방법 5K 경주를 준비하든, 마라톤에 도전하든, 아니면 단순히 체력 향상을 위해 러닝을 하든, 올바른 러닝 폼은 매우 중요합니다. 올바른 러닝 폼을 통해 더 적은 노력으로 목표 지점까지 도달할 수 있으며, 피로를 덜 느끼면서 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다.그렇다면 러닝 폼을 개선하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 아래는 더 나은 러닝을 위한 팁입니다.먼저 러닝 유형에 따른 폼에 대해 보다 자세히 알아봅시다.1. 조깅(Jogging)조깅은 러닝보다 느린 페이스의 러닝으로 조깅 효과를 극대화하려면 다음을 따라 보세요.1) 올바른 자세를 유지하고, 코어를 단단히 잡으며, 시선을 앞으로 향하세요.2) 고개를 숙이거나 어깨를 구부리지 마세요.3) 가슴을 펴고 어깨를 아래로 내리며 뒤로 젖히세요.손은 편안하게 하고 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
