마라톤테이퍼링1 마라톤 참가 직전 이틀간 식사 훈련 Tip 대구마라톤 참가하며 찾아보고 적용했던 마라톤 직전 하루 이틀 간의 식사 및 훈련 Tip을 남겨봅니다.마라톤을 앞둔 48시간 동안은 긴장, 흥분, 기대감이 뒤섞이는 시기입니다.이때 올바른 영양 섭취를 잊기 쉽기 때문에, 이를 대비할 수 있도록 체크리스트를 준비했습니다.1. 적절한 시기에 탄수화물 충전하기가장 중요한 식사는 대회 이틀 전에 해야 합니다. 예를 들어, 일요일 대회라면 금요일 저녁이 가장 중요한 식사 시간이 됩니다. 이때 파스타, 쌀, 감자 등 탄수화물을 충분히 섭취하세요. 레이스 전날(토요일)은 음식 섭취를 다소 가볍게 하여 몸이 무거워지지 않도록 합니다.나도 이번 대구마라톤을 앞두고 이틀 전에밥과 면으로 카보로딩을 해주었다.2. 평소 루틴을 유지하기마지막 24시간 동안은 새로운 시도를 하기보.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
