야외러닝2 마라톤 준비 겨울 눈길 러닝 시 알아야할 점 지난주부터 전국적으로 눈이 정말 많이 내리고 있어야외러닝이 쉽지 않았습니다.그렇지만 다가올 대구마라톤을 준비하는 러너라면실내 마일리지 보다 야외 훈련 마일리지를 쌓는 것이필수일텐데요 오늘은 그래서 눈 속에서 러닝에 시 알아야할 점에 대해 포스팅해봅니다.눈길에서 러닝을 한다는 것은 일반 도로나 트레일과는 완전히 다른 환경이기 때문에 주의가 필요하지만, 올바른 준비와 기술만 갖추면 눈 속에서 달리는 특별한 경험을 즐길 수 있습니다. 1. 눈길 러닝의 3가지 효과/장점- 색다른 경험눈 덮인 자연을 달리며 겨울 특유의 고요함과 경치를 즐길 수 있습니다.-강화된 체력눈 위를 달리면 균형을 유지하려는 노력 때문에 평소보다 더 많은 근육을 사용하게 되어 전신 운동 효과가 큽니다.-멘탈 훈련미끄러운 길과 추운 날씨에 .. 2025. 2. 8. 야외러닝 vs 실내러닝 러닝머신 장단점과 상황별 선택 가이드 2월말 대구마라톤 참가를 앞두고 부쩍 추워진 날씨로 야외러닝을 나가는 심리적 역치가높아졌다. 그래서 이번주는 헬스장 러닝머신 위에서 달렸다.그래서 이번에는 야외 러닝과 러닝머신 러닝은 각각 장단점과 러너의 목표, 환경, 그리고 선호도에 따른 선택 가이드에 대해 아래에서 자세히 알아본다.1. 환경 및 지형1) 야외 러닝다양한 지형(도로, 트레일, 언덕 등)을 경험할 수 있어 다리 근육의 사용이 다양해짐.바람, 온도, 습도 등 날씨의 영향을 받음. 이는 실제 마라톤과 비슷한 환경에서 훈련하는 데 유리.도로 상태나 장애물 때문에 주의가 필요.2) 러닝머신기후나 날씨와 관계없이 일정한 환경에서 운동 가능.경사(인클라인)와 속도를 조절하여 특정 훈련을 계획적으로 수행 가능.지루할 수 있고, 야외 환경에서 필요한.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
