장거리lsd1 마라톤 장거리 LSD훈련 이후엔 휴식과 회복러닝을 풀코스 마라톤 완주를 위한 훈련을 좀 더 체계적으로 진행하고자 마라톤 프로그램을 실천해보고 있다.[일요일 장거리 LSD 훈련]일요일엔 장거리 훈련으로 12-13km 를 천천히 달리며 거리를 늘렸다. 9월말 하프 마라톤 완주 이후 10km 이상 달리는 것은 처음이라 최초 목표였던 14km에 조금 못 미치는 거리를 채우고 멈췄다. 정강이 통증도 느껴져 무리하지 않기로 했다.처음 5-6km를 7분 페이스로 천천히 뛰며 몸이 예열됐고 그 이후부터는 딱히 애쓰지 않아도 페이스가 점점 빨리졌다. 오히려 일부터 천천히 달리려고 했다.[휴식]장거리 LSD훈련 바로 다음날엔 종아리 및 고관절 스트레칭으로 휴식을 취했다. [회복주]오늘은 회복러닝으로 가볍게 6-8km를 조깅하려고 나섰다.일요일 장거리 훈련 때 왼쪽 새끼발.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
