회복주1 마라톤 회복러닝의 중요성과 효과적인 방법 회복 러닝은 마라톤 훈련이나 고강도 운동 이후에 필수적인 과정으로, 근육과 심폐 기능 회복을 촉진하면서도 몸에 가벼운 자극을 주는 저강도 러닝입니다. 이를 간과하면 과훈련으로 인한 부상이나 피로가 누적되어 운동 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.회복 러닝을 왜 해야할까?피로한 근육에 혈액순환을 촉진하여 젖산과 같은 대사 노폐물을 제거하고 회복을 도우는 것입니다.1. 피로 해소고강도 운동 후 쌓인 젖산을 분해하고 혈액 순환을 촉진하여 피로를 빠르게 회복시킵니다.2. 부상 예방완전한 휴식 대신 가벼운 운동으로 관절과 근육을 부드럽게 움직여 부상을 방지합니다.3. 신체 적응 향상회복 러닝은 몸이 더 강해지고 다음 훈련에 대비할 수 있도록 돕습니다.4. 정신적 힐링천천히 달리면서 정신적 스트레스 해소 및.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음
