마라톤케이던스1 마라톤 케이던스란? 180 BPM 언급되는 이유가 뭘까? 마라톤에서 케이던스(Cadence)란, 1분 당 발이 지면에 닿는 횟수를 말한다.보통 한 발 기준으로 측정하며, 분당 걸음 수(SPM, Strides Per Minute)라고도 한다.예를 들어, 한 발로 90회를 딛는다면 양발 기준으로는 180회가 된다. 이 수치가 러닝에서 흔히 언급되는 "케이던스 180"이다.마라톤에서 러닝 케이던스(분당 걸음 수, 또는 보빈도) 180이 중요하다고 여겨지는 이유는 효율성과 부상의 감소에 크게 기여하기 때문이다. 이 수치는 과거 연구와 엘리트 러너들의 데이터에서 관찰된 공통적인 특징으로 아래와 같은 장점이 있다[케이던스180의 특장점]1. 효율적인 에너지 사용보폭을 줄이고 케이던스를 늘리면 착지 시 몸에 가해지는 충격이 감소한다.큰 보폭은 발이 몸 앞에 닿아 브레이크 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
